ایک آسان مگر کارآمد طریقہ، جو جسمانی، طبی اور نفسیاتی فوائد فراہم کرتا ہے
جرنل آف انوائرمنٹ اینڈ پبلک ہیلتھ کی تازہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زمین کی سطح پر لاتعداد الیکٹرانز پائے جاتے ہیں، اور جب ہمارے پاؤں—جس میں اعصاب کا وسیع نیٹ ورک ہوتا ہے—زمین سے چھوتے ہیں تو یہ الیکٹرانز فطری انداز میں جسم میں داخل ہونے لگتے ہیں، جس کا مثبت نتیجہ جسم کی مجموعی صحت پر پڑتا ہے۔ یہ طریقہ نہ صرف سوزش کو کم کرتا ہے بلکہ توانائی کو بڑھاتا ہے اور ذہنی دباؤ کو دور کرتا ہے۔ ماہرین کے مشورے کے مطابق، صبح کی نم گھاس، ساحلی ریت، نرم خاک یا باغ میں برہنہ قدم رکھنا سب سے بہتر ہے، کیونکہ پاؤں کا زمین سے رابطہ جتنا لمبا ہوگا، اتنا ہی خون کی گردش میں بہتری آئے گی۔ اس سے جسم کی رگوں میں خون کا بہاؤ تیز ہوتا ہے اور بینائی کی طاقت بھی بڑھ سکتی ہے۔
امریکن کارڈیالوجسٹ اور انٹیگریٹو میڈیسن کے ماہر ڈاکٹر سٹیفن سناترا کا کہنا ہے کہ برہنہ چلنے سے زمین کی سطح سے ایک انوکھا تعلق بنتا ہے، جو زمین کی اینٹی انفلامیٹری صلاحیتوں کی بدولت الیکٹرانز کو پیروں کے ذریعے جذب کرتا ہے۔ یہ الیکٹرانز جسم میں انرجی پیدا کرنے کا کام کرتے ہیں، سوزش کو ختم کرتے ہیں اور تناؤ جیسی حالتوں کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوتے ہیں۔ جرنل آف آلٹرنیٹو اینڈ کمپلیمنٹری میڈیسن کی ایک تحقیق بتاتی ہے کہ اس عمل سے خون کی چپچپاہٹ کم ہو جاتی ہے اور شریانوں میں جماؤ نہیں ہوتا، جو دل کے حملے کی روک تھام کا مؤثر ذریعہ ہے۔ لہٰذا کارڈیالوجسٹ روزانہ 15 سے 20 منٹ برہنہ چلنے کی ہدایت دیتے ہیں۔ آرتھوپیڈکس کے مطابق، نرم سطح پر ننگے پاؤں چلنے سے جوڑوں کا بوجھ ہلکا ہوتا ہے، جو جوڑوں کے درد (آرتھرائٹس) یا گھٹنوں کی تکلیف والوں کے لیے فائدہ مند ہے۔ سانس کی خرابیوں سے پریشان لوگ بھی گھاس پر چل کر اپنی حالت میں نرمی محسوس کر سکتے ہیں۔
اگر آپ تندرست زندگی چاہتے ہیں تو ہر روز کم از کم آدھا گھنٹہ ننگے پاؤں چلیں، اس سے دل کی بیماریاں، ذیابیطس اور کینسر جیسے جان لیوا خطرات ختم ہو جاتے ہیں۔ برہنہ رہنے سے جسم کی توانائی میں اضافہ ہوتا ہے، اس لیے دفتر کی کرسی پر کام کرتے ہوئے بھی جوتے اتار دیں—یہ صحت کو بہتر بناتا ہے اور کام کی کارکردگی کو بلند کرتا ہے۔ ماہرین روزانہ کم از کم 10 منٹ اور زیادہ سے زیادہ 20 سے 30 منٹ کی تجویز دیتے ہیں۔ یاد رکھیں، سطح صاف ستھری ہو—کانچ، تیز پتھر یا آلودگی سے بچیں۔ شروع میں 10 سے 15 منٹ سے آغاز کریں اور آہستہ آہستہ وقت بڑھائیں۔ آج ہی اپنی ہنگامہ خیز زندگی میں 10-15 منٹ نکال کر ننگے پاؤں چلنے کا آغاز کریں، تاکہ تندرست اور فعال رہیں۔
